Москва, Малый проспект В.О. д. 90 +7-981-105-3936 +7(812)405-81-89 +7(911)144-94-46

Как часто нужно заниматься в тренажерном зале чтобы похудеть(см)?

Михаил

Если вы в спортзале занимаетесь культуризмом, а не физкультурой, то тут вариантов множество, но в основном всё зависит от нагрузки в дни тренировки. Всё конечно перечислять не буду, остановлюсь на основных параметрах:

Силовая нагрузка. Сжигает гликоген в мышцах и печени, в зависимости от интенсивности тренировок, калории горят после окончания занятия от 12 до 72 часов. Кардио нагрузка. Сжигает жир во время тренировки, после 45-50 минут занятий, когда сгорит гликоген и...
German
Как похудеть в тренажёрном зале девушке: питание
-----------------------------------------------------------------------------
Вот примерно план питания, который поможет похудеть в тренажерном зале девушке. Перед тренировкой (за час) и после неё (час) нельзя есть. Питание в период похудения должно быть низкокалорийным. В нем обязаны присутствовать белки, от мучных изделий придется отказаться, а заменить их нужно овощами и фруктами. На первых порах ходить в спортзал нужно два раза в...
Anton

Однако, случается так, что вроде и беговая дорожка в лучших друзьях, и велотренажер, и тот самый снаряд, что ход лыжника имитирует и большинство мышечных групп задействует – а весы не радуют ощутимым изменением положения стрелочки ближе к нулю. Не видеть результата после упорных занятий – это обидно и чревато тем, что захочется бросить профессиональные тренажеры для фитнес-клуба и всю эту «бесполезную» возню.

Не стоит спешить и давать волю неконструктивным эмоциям, даже если вы...

Антоша

 

Нужен ли тренажерный зал девушкам?

Чтобы получать в тренажерном зале какую-то отдачу нужно:
1. Знать как делать все упражнения.
2. Понимать общий принцип построения программы тренировки.
3. Чувствовать работу мышц.
4. Тренироваться интенсивно.

У кого из девушек это получается? У кого есть желание вникать в суть тренировок?

        У немногих! А сколько девушек делают упражнения неверно!!! В итоге рождается...

Milan

Распространенная ситуация среди девушек. Захотела похудеть, решила заниматься в тренажерном зале. Отличная же идея! Много тренажеров, гантелей, гирь и штанг, чтобы сжигать калории. Но что же с этим всем делать, для того, чтобы похудеть и на накачаться, как мужчины? Давайте рассмотрим упражнения, которые отлично для этого подойдут.

Залог успеха — небольшие веса

Мужчины, чтобы накачаться в тренажерном зале, набрать по-больше мышечной массы, используют в своих...

Nuri

 ИНТЕРЕСНОСТИ ФОРУМА:15 лишних килограммов, животик и целлюлит... ВСЕ ПРОПАЛО!! :-)) Интересная история и 25 интересных и впечатляющих фото!! >>  * Из 83 килограмм в 59 - история о том, как стать стройной и красивой без посторонней помощи!!  *   Минус 14 килограмм или Как стать прекрасней. ПОТРЯСАЮЩИЕ фотографиИ "ДО" и "ПОСЛЕ" * Постройнеть реально!! Минус 7см с талии и по 4,5 см каждой ноги. Фото "ДО" и "ПОСЛЕ" *  * Последствия стресса для женского тела. Фотографии *...

Tauke

В тренажерном зале можно похудеть. И если у вас появилось такое желание, чтобы поддержать тонус, достичь определенных целей, то нужно знать, как похудеть в тренажерном зале, с чего начать и какие существуют правила. Знание этих особенностей поможет вам достичь желаемого. Часто бывает так, что чрезмерные, неправильно рассчитанные в тренажерном зале упражнения для похудения ведут не к тому, на что вы рассчитываете и ждете, а к появлению стресса из-за несбывшихся надежд. Например, вместо...

Семен

Доброго времени суток, мои уважаемые читатели!

“Я новичок, сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал?”. Вот такой вопрос (через форму обратной связи) поступил на почту проекта от одного из наших читателей. Я подумал, что эта тема должна быть довольно актуальной для большинства людей активно (и не очень) посещающих тренажерный зал и особенно новичков. Поэтому было принято решение дать развернутый ответ в виде статьи, которая собственно перед Вами. Из этой заметки мы узнаем...

Мурат


Как похудеть в тренажерном зале: несколько советов

Зачем люди посещают спортзал? Цели могут быть разными: оздоровиться, подкачать мышцы, за компанию, сбросить стресс и напряжение, развить гибкость. Некоторым нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. В зависимости от мотивов, пола, возраста, состояния здоровья и других факторов подбираются специальные программы, тренировки для мужчин и женщин. Что означает худеть?

Дня одних это уменьшить вес, для других повысить...

Карен
Для начало нужно уяснить,что худеть частями не получится, так уж устроен наш организм.И чего именно вы хотите?Нарастить массу или же похудеть?
Имейте ввиду,похудеете,то вся, и попа уйдет,и грудь сдуется.
"нужно не уменьшать количество калорий,а увеличивать их расход".

Не стоит сидеть на диетах, одна девушка на другом сайте отлично и доступным языком описала почему:
"считает, что наступили голодные времена и обмен веществ начинает замедляться (кто его знает, как долго будет...